Xả stress

Stress được gây ra từ bên ngoài hoặc bên trong. Stress gây ra bởi lo lắng tiền bạc, công việc, con cái, gia đình, bài vở, bệnh tật.... Stress cũng phát sinh từ những điều bên trong như áp lực, kỳ vọng cao, kỳ vọng bản thân, áp lực đồng bọn, thiếu thời gian, thiếu ngủ, thiếu yêu thương, thiếu hơi ấm gia đình, thiếu bạn hữu...

Stress được tạo ra như một cơ chế tự vệ chuẩn bị cho chúng ta dồn hết công lực tự vệ, bỏ chạy, chiến đấu để sinh tồn. Tuy nhiên, khi chu kỳ của stress không được giải tỏa nhanh chóng, stress tồn đọng những hóc môn như cortisol, adrenaline và glococorticoids (trời hỡi)... Những hóc môn này khi tiết ra, chúng hầu như khóa chặt và làm tê liệt lý trí, giảm hệ tiêu hóa và cũng giảm luôn hệ miễn dịch... dẫn đến rất nhiều đau đớn và bệnh tật, và dễ bị nhiễm các bệnh tật như Covid.

Vậy bạn làm gì để giảm và giải tỏa stress?

Một trong những cách rất hiệu quả để giảm stress:

Vận động

Khóc thật to, khóc cho đã

Hoạt động sáng tạo

Tự tưởng tượng hoặc sống trong thế giới tưởng tượng như đọc sách, xem phim...

Cười cho thật to, cười tự nhiên chứ không phải cười lịch sự

Kết nối với người yêu thương trong gia đình và bạn hữu yêu thương mình thật sự

Đơn giản là một giấc ngủ thật ngon

Bỏ bớt hội chứng "Human Giver Syndrome". Hội chứng này là một bệnh tự mình đặt cho bản thân. Bạn luôn tự đặt áp lực rằng bạn phải luôn đẹp, hạnh phúc, tỉnh táo, rộng lượng, quan tâm, lo lắng, trao tặng cho mọi người chung quanh. Bạn cố gắng quá sức trong khi bản thân đã cạn kiệt không còn gì để cho.

Bạn hãy chia sẻ bạn làm gì để giảm stress?