So sánh sự khác biệt giữa các loại giày thể thao, vì sao chị em cần một đôi giày chạy bộ chuyên dụng?

Chúng ta thường có thói quen sử dụng một đôi giày cho tất cả các hoạt động thể thao. Tuy nhiên mỗi bộ môn sẽ có những đặc tính riêng và đòi hỏi trọng lực dồn vào đôi chân khác nhau, dẫn đến thiết kế giày cũng không hoàn toàn giống nhau.

Giày được xem là vật không thể thiếu trong bất kì môn thể thao nào và đóng vai trò rất lớn trong quá trình tập luyện. Việc chọn một đôi giày đúng đắn cho từng môn sẽ giúp bạn tránh được những tác hại cho bàn chân, hỗ trợ các chuyển động thêm linh hoạt, thoải mái, đồng thời nâng cao hiệu quả luyện tập.

Vậy mỗi đôi giày thể thao khác nhau như thế nào? Đâu là tiêu chí để tìm ra đôi giày chân ái? Cùng tham khảo các yếu tố dưới đây nhé.

​​​​​​Một trong những lợi ích chính của cả đi bộ và chạy bộ đó là hai bộ môn này đều dễ bắt đầu, ai cũng có thể tập được và không tốn kém quá nhiều chi phí. Trong khi chạy bộ đòi hỏi sức bền cao, khả năng vận động lớn thì đi bộ lại hướng đến duy trì sự dẻo dai, điều hoà nhịp thở và phù hợp với người hạn chế vận động mạnh.

​​​​​​Chính vì tính chất của hai bộ môn khác nhau nên chức năng của giày cũng sẽ khác nhau. Nếu không sử dụng giày phù hợp, bàn chân bạn sẽ bị quá tải, dẫn đến chấn thương, đau vùng bàn chân hoặc các vấn đề bệnh lý khác. Vì vậy, chúng ta cần phân biệt rõ các đặc điểm của giày trong từng môn thể thao.

Lực chạm đất của lòng bàn chân khi đi bộ sẽ ít hơn khi chạy bộ, do đó giày đi bộ sẽ ít đệm hơn và tập trung chủ yếu ở vùng gót chân (vì đây là vùng đầu tiên của bàn chân tiếp xúc với mặt đất khi bạn đi bộ).

Giày đi bộ cũng sẽ cứng hơn so với giày chạy bộ, và không đòi hỏi quá nhiều tính linh hoạt mà chỉ cần tập trung hơn ở phần trước bàn chân (vì các ngón chân sẽ tì xuống mặt đất tạo đà đẩy người về phía trước), do đó thiết kế giày thường có độ uốn cong ở phần nửa bàn chân trước.

Về độ cao, giày đi bộ không đòi hỏi độ cao giữa gót giày so với mũi giày quá lớn mà ưu tiên các thiết kế đế phẳng cho bước chân thêm chắc chắn.

Giày đi bộ cũng không đòi hỏi phần loe gót, trên thực tế, việc cắt xén phần gót giúp ngăn việc kéo lê gót chân trên mặt đất.

Giày đi bộ sẽ có trọng lượng nặng hơn giày chạy bộ để duy trì sự ổn định cho chuyển động của hai bàn chân. Do đó, bạn nên chọn những đôi giày có phần đế chắc chắn và trọng lượng vừa phải.

Giày chạy bộ cần đảm bảo khả năng bảo vệ bàn chân khi liên tục va chạm với mặt đất, vì vậy cũng yêu cầu nhiều đệm hơn. Có ba kiểu tiếp đất bằng chân khác nhau mà người chạy bộ có thể thể hiện: Tiếp đất bằng gót chân, tiếp đất bằng cả bàn chân, và tiếp đất bằng mũi bàn chân. Do đó, giày chạy bộ có lớp đệm ở tất cả các vùng này của đế thay vì chỉ ở gót chân.

Ngoài ra, phần đế của giày chạy bộ rất linh hoạt, có thể uốn cong, và uốn cong nhiều nhất ở vòm bàn chân để hỗ trợ quá trình chuyển đổi trơn tru từ gót chân sang ngón chân khi tiếp xúc với mặt đất và bật nẩy.

Giày chạy bộ cũng thường có lớp đệm dày với độ dốc từ gót đến mũi chân cao hơn so với giày đi bộ. Gót giày chạy bộ cũng có thể vểnh hơn để giữ độ ổn định khi tiếp đất, tránh gây chấn thương.

Về phần loe gót, giày chạy bộ có phần mở rộng của đế ngoài dọc theo mặt sau và hai bên của vùng gót giày, giúp tăng độ ổn định và kiểm soát độ nghiêng khi tiếp xúc với mặt đất trong khi chạy.

Trọng lượng của giày chạy bộ sẽ thường nhẹ hơn, hỗ trợ tốt cho các chuyển động nhanh. Chất liệu cũng thoáng khí hơn.

Giày chạy bộ cũng được phân ra thành nhiều dòng khác nhau phục vụ cho các nhu cầu tập luyện khác nhau, trong đó có 2 dòng nổi bật nhất là Road Shoes - Giày chạy đường bằng phẳng, và Trail Shoes - Giày chạy địa hình.

Đây là dòng giày chạy bộ phổ biến nhất trên thị trường. Các chị em có thể chọn giày này để luyện tập hàng ngày, hoặc sử dụng cho các giải chạy trên địa hình bằng phẳng.

Các loại giày này sẽ có trọng lượng nhẹ cùng phần đế đàn hồi, êm ái cùng công nghệ giảm chấn chuyên biệt giúp giảm lực tác động ở gót chân. Giày chạy đường bằng phẳng cũng có độ linh hoạt tốt và chất liệu thông thoáng giúp tối ưu chuyển động chân.

Khác với Giày chạy đường bằng, Giày chạy địa hình dành riêng cho các khu vực gồ ghề, nhiều chướng ngại vật như: đồi núi, rừng rậm,...Vì vậy đòi hỏi độ bám tốt, ma sát cao, chống trơn trượt, phần đế dày dặn và mũi giày có phần bọc để bảo vệ đôi chân trước sỏi đá.

Ngoài ra giày chạy địa hình còn có một vài tính năng đặc biệt khác như: chống thấm nước, giảm cọ xát,...

Khác với hai loại giày trên, giày tập gym được thiết kế để đáp ứng đa dạng các hoạt động thể lực như: nâng tạ, đi bộ trên máy, aerobic,...vì vậy sẽ có thêm phần hỗ trợ cổ chân cho cả hai hoạt động tiến và lùi.

Trọng lượng của giày tập gym cũng sẽ nặng hơn để mang tới sự thăng bằng và khả năng nâng đỡ cơ thể.

Khi chọn giày tập gym nên có phần chênh lệch gót giày với mũi giày thấp để giữ được kỹ thuật động tác tốt.

Giày dưới 500.00 VNĐ

Thích hợp cho luyện tập hàng ngày với cường độ nhẹ. Ưu điểm là giá thành rẻ, phù hợp cho các nàng bước đầu nhập môn, tuy nhiên các mẫu giày này sẽ hạn chế về mặt tính năng và có độ bền không cao.

Giày từ 500.00 VNĐ - 1 triệu VNĐ

Đây là mức giá phổ biến và hợp lý nhất cho các nàng tập luyện thường xuyên với cường độ ổn định. Phân khúc này sẽ có nhiều mẫu mã cũng như thương hiệu uy tín cho chúng ta dễ dàng lựa chọn. Các tính năng của sản phẩm cũng sẽ được nâng cao.

Giày từ 1 triệu - 2 triệu VNĐ

Nếu nàng có ý định tham gia các giải chạy hoặc có chế độ tập luyện cường độ cao, cần một đôi giày có đầy đủ công nghệ tiên tiến giúp hỗ trợ tuyệt vời cho người sử dụng, thì đây là mức giá cực kỳ phù hợp. Hơn nữa, ở phân khúc này, bạn cũng sẽ dễ dàng chọn mua ở những thương hiệu nổi tiếng mà mình yêu thích.

Giày từ 3 triệu VNĐ trở lên

Dành cho những ai muốn thi đấu chuyên nghiệp, đi dạy ở các cơ sở thể thao hoặc đơn giản là muốn trang bị những điều tốt nhất cho quá trình luyện tập của mình. Với mức giá này, bạn sẽ nhanh chóng tìm thấy một đôi giày ưng ý đáp ứng đầy đủ các tiêu chí đề ra, mang đến cho bạn trải nghiệm thể thao tuyệt vời nhất.