Quản lý kỳ vọng hay là công thức hạnh phúc

Mo Gawdat đã đưa ra một công thức (hình dưới). Hạnh phúc là cái nhìn của bạn với sự kiện và mức độ kỳ vọng về sự kiện này. Nếu như bạn luôn xem thất bại chỉ là những trải nghiệm, thách thức để phát triển (growth mindset), mọi việc sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

Thường thì khi bạn kỳ vọng cao quá, mong muốn nhiều thứ từ người khác, bạn đã đặt cược toàn bộ hạnh phúc của mình vào người đó rồi. Kể cả, bạn kỳ vọng vào bản thân quá cao, hay nói cách khác đã đánh giá mình cao hơn thực tế dưới hiệu ứng Dunning-Krugger, bạn cũng sẽ sớm thất vọng về mình.

Vì vậy, trưởng thành là giảm tốt đa sự kỳ vọng vào bất cứ điều gì. Ngoài kia toàn bất trắc, gian trá, lừa lọc cũng là bình thường. Kết quả không như mong đợi là bình thường. Khi mà thế giới VUCA hay BANI, thì kỳ vọng vào điều gì đó càng trở nên hết sức mong manh, không chắc chắn.

Nhưng, tôi lại không khuyên bạn buông xuôi. Bạn vẫn phải phấn đấu hết mình cho tác vụ mình thực hiện. "Tận nhân lực" rồi mới "Tri thiên mệnh." Nghĩa là cần phải nâng cao tiêu chuẩn của bản thân.

Người ta gian dối thì bản thân cần ý thức điều đó ở mình và hạn chế. Người ta trễ hẹn, chậm trễ công việc thì mình luôn phải đúng mực và hoàn thành với chất lượng tốt nhất.

Như vậy, trong cái phương trình hạnh phúc của Mo Godat, bạn đã tăng cường khả năng, kỹ năng, thái độ của mình với sự kiện nhưng đồng thời giảm kỳ vọng của bản thân vào kết quả của sự kiện đó.

Đấy cũng là thái độ của trường phái Stoics mà UnD vẫn thường noi theo. Luôn nhắc mình như vậy.