MỚI

Trợ lý đầu tư M.AI

#Kỹ năng

24HMONEY đã kiểm duyệt

Người thành công thường làm gì vào ngày Chủ nhật?

Tất cả chúng ta đều quen thuộc với nỗi sợ hãi khi ngày Chủ nhật sắp kết thúc, bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng về công việc hoặc trách nhiệm mà bạn phải đối mặt vào sáng thứ Hai.

Theo một khảo sát của LinkedIn được thực hiện năm ngoái với khoảng 3.000 chuyên gia tại Hoa Kỳ, có đến 66% người tham gia cho biết họ cảm thấy lo lắng vào ngày Chủ nhật trước khi bắt đầu tuần làm việc mới. Đây là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người thường trải qua.

Chuyên gia năng suất Chris Bailey nói với CNBC Make It: “Tâm trí của chúng ta có xu hướng bỏ qua những nhiệm vụ mơ hồ, căng thẳng hoặc nhàm chán, vì vậy, tất nhiên, chúng ta muốn ngừng suy nghĩ về công việc càng lâu càng tốt. Nhưng sự trì hoãn chỉ có thể tạo ra thêm căng thẳng không cần thiết.”

Không có phương pháp chữa trị kỳ diệu nào cho "Nỗi sợ ngày Chủ nhật", nhưng ba chiến lược những người thành công luôn áp dụng này có thể giúp ích cho bạn rất nhiều:

Lên kế hoạch cho tuần

Chris Bailey đã chia sẻ kỹ thuật yêu thích của mình để thư giãn trong tuần tới, đó là "quy tắc ba điểm". Theo quy tắc này, bạn nên liệt kê ba mục tiêu mà mình muốn hoàn thành, bất kể là trong công việc hay cuộc sống cá nhân. Bailey cho biết, việc đặt ra những mục tiêu như vậy giúp bạn "suy nghĩ về cách bạn muốn tập trung thời gian, sự chú ý và năng lượng của mình". Từ đó, bạn có thể điều chỉnh các công việc hàng ngày để hướng tới việc đạt được những mục tiêu đã đề ra.

Tạo danh sách nhiệm vụ và danh sách thành tích

Bạn thường nghi ngờ về bản thân trước khi bước vào tuần làm việc mới, nhưng việc tự hạ thấp bản thân sẽ phản tác dụng. Thay vào đó, liều thuốc giải độc cho những cảm giác như vậy là liệt kê những thành tích của bạn và sắp xếp suy nghĩ của bạn.

Bailey khuyên bạn nên giữ một danh sách thành tích đang đạt được và danh sách nhiệm vụ, sau đó cập nhật cả hai danh sách vào Chủ nhật hàng tuần. Danh sách thành tích của bạn nên nêu bật một vài điều bạn tự hào vì đã làm được vào tuần trước, cho dù đó là bước ra khỏi giường hay thực hiện một bài thuyết trình tại nơi làm việc, trong khi danh sách nhiệm vụ của bạn nêu bật các mục “cần làm” quan trọng cho tuần tới.

Tìm một quy trình tự chăm sóc

Bailey nói: “Con đường dẫn đến năng suất là sự bình tĩnh, bởi vì nếu chúng ta có thể duy trì sự bình tĩnh của mình trong khi điều kiện công việc hoặc cuộc sống của chúng ta đang thay đổi, chúng ta vẫn có thể hoàn thành những gì bản thân mong muốn.”

Thực hành tự chăm sóc bản thân có thể giúp chúng ta đối phó với thời gian hỗn loạn hoặc giảm bớt cảm giác lo lắng - Bailey liệt kê việc viết nhật ký, gọi điện cho một người bạn, tập thiền hoặc dành thời gian với những người nâng đỡ bạn là những ví dụ tuyệt vời về tự chăm sóc bản thân.

Điều quan trọng nhất là phát triển một kế hoạch chăm sóc bản thân và kiên trì thực hiện nó để bạn có điều gì đó để lắng xuống mọi suy nghĩ tiêu cực và đón chờ ngày Chủ nhật.