Lo lắng là một phản ứng lành mạnh trước một kích thích bên ngoài

Sự lo lắng trở thành một vấn đề khi nó tràn vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Đối với một người mắc chứng rối loạn lo âu, những công việc bình thường như đi đến cửa hàng tạp hóa hoặc thậm chí rời khỏi nhà có thể là một thử thách không thể vượt qua. Đối với những người thường xuyên phải chịu đựng nỗi sợ hãi, lo lắng hoặc hoảng loạn, những tình huống bình thường ở môi trường bên ngoài của họ có thể được coi là đe dọa như đối mặt với một con gấu xám. Với chứng lo âu lâm sàng, cơ thể của một người thực sự đang tạo ra phản ứng hóa học sinh lý tương tự như thể họ đang gặp phải một cuộc chạm trán rất nguy hiểm với một con vật đói. Tuy nhiên, thực tế là không có mối đe dọa thực sự nào.

Một loạt các sự kiện lặp đi lặp lại, gây căng thẳng về mặt cảm xúc, xảy ra trong cuộc sống của một người trong một khoảng thời gian ngắn có thể khiến cơ thể phản ứng căng thẳng hết lần này đến lần khác. Khi phản ứng căng thẳng được bật lên và không thể tắt đi, cơ chế sinh tồn của cơ thể được kích hoạt và có thể duy trì như vậy trong thời gian dài. Khi ai đó sống trong chế độ sinh tồn, họ đang sống trong tình trạng khẩn cấp và liên tục chuẩn bị cho nguy hiểm. Bộ não và cơ thể luôn ở trạng thái cao độ.

Đây là nơi mọi thứ có thể đi từ xấu đến tồi tệ hơn. Để chuẩn bị cho mối đe dọa nhận thức tiếp theo, một người sẽ nghĩ về một số tình huống xấu nhất trong tương lai - dựa trên một ký ức cụ thể trong quá khứ - và sẽ đón nhận nó một cách đầy cảm xúc và tập trung đến mức cơ thể họ bắt đầu tin rằng nó đang sống trong đó. thực tế tương lai ở thời điểm hiện tại. Tại sao? Bởi vì cơ thể là tâm trí vô thức. Nó không biết sự khác biệt giữa một trải nghiệm thực tế trong cuộc sống tạo ra cảm xúc hoặc khi một cảm xúc được tạo ra chỉ bởi suy nghĩ. Kết quả là cơ thể có thể bị mất cân bằng nội môi chỉ bằng cách suy nghĩ.

Chính sự dư thừa của quá trình này đã tạo điều kiện cho cơ thể trở thành tâm trí sợ hãi. Nói cách khác, sự lo lắng hiện đã được lập trình trong cơ thể một cách tiềm thức. Trên thực tế, khi ai đó trở thành nạn nhân của một cơn hoảng loạn, họ có thể cố gắng kiểm soát nó bằng tâm trí có ý thức của mình, nhưng vì nó đã được lập trình trong cơ thể trong tiềm thức nên họ không có khả năng ngăn chặn nó vì cơ thể của họ thực sự đã trở thành tâm trí của kẻ chủ mưu. sự lo lắng.

Sinh lý học của cơn lo âu có thể khá đáng sợ. Thật vậy, nhịp tim tăng, hơi thở nông hoặc khó khăn, đổ mồ hôi quá nhiều, chóng mặt và cảm giác xa cách sẽ thuyết phục một người rằng họ đang gặp nguy hiểm đến tính mạng. Khi điều này xảy ra, nhánh giao cảm của hệ thần kinh tự chủ được bật lên và nắm quyền kiểm soát.

Vì các cơn lo âu là sản phẩm phụ của quá trình cảnh giác cao độ - của việc liên tục chuẩn bị cho trải nghiệm căng thẳng tiếp theo - nên có thể đảo ngược quá trình và dạy một cá nhân, thông qua thiền định, trở nên có ý thức về những suy nghĩ và cảm xúc trong tiềm thức hoặc vô thức của họ liên quan đến một tưởng tượng ra kết cục khủng khiếp?

Nếu mục đích của thiền là vượt ra khỏi tâm trí phân tích để chuyển từ tâm trí có ý thức sang tiềm thức, thì liệu có thể thay đổi chương trình không? Điều gì sẽ xảy ra nếu một người được dạy đi dạy lại cách điều chỉnh trí não và cơ thể vào thời điểm hiện tại? Bằng cách sống trong thời điểm hiện tại dù chỉ 20-30 phút mỗi lần, chẳng phải cơ thể (cũng như bộ não) sẽ bắt đầu cảm thấy an toàn, thư giãn hơn và cuối cùng là cân bằng hơn sao?

Sau đó có thể điều chỉnh lại cơ thể để có một tâm trí mới không ? Đối với tâm trí bình yên hay niềm vui… chỉ bằng cách thực hiện chính xác quá trình đã tạo ra sự lo lắng? Nói cách khác, điều gì sẽ xảy ra nếu một người chọn một tương lai mới lành mạnh hoặc trải nghiệm vui vẻ và đón nhận tương lai đó một cách đầy cảm xúc với cùng niềm đam mê đã tạo ra sự lo lắng ngay từ đầu? Theo thời gian, liệu cơ thể của họ có thể bắt đầu có điều kiện để tin rằng nó đang sống trong viễn cảnh tương lai đó và trong tiềm thức trở thành tâm trí vui vẻ?

Rất nhiều người trong cộng đồng của chúng tôi trên khắp thế giới đã thực hành thiền đã tự chữa lành chứng lo âu và trầm cảm chỉ bằng quá trình đó.

- Tiến sĩ, Joe Dispenza; tác giả sách Thay đổi thói quen đánh thức chính mình, Nhà giả dược, Trở nên phi thường -