Không phải mọi suy nghĩ đều là sự thật

Nếu bạn muốn cuộc sống bớt căng thẳng, tôi khuyên bạn nên hiểu rằng không phải mọi suy nghĩ đều là sự thật.

“Not every thought you have deserves your belief.” (Một điều tôi học được từ cuốn Trở nên phi thường).

Tôi nhận ra rằng, rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống không đến từ hoàn cảnh, mà đến từ việc tôi tin tuyệt đối vào mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu. Não bộ suy nghĩ liên tục, nhưng không phải suy nghĩ nào cũng phản ánh thực tế. Có những suy nghĩ chỉ là phản xạ, ký ức cũ, hay nỗi sợ chưa được xử lý.

Vấn đề là, khi bạn đồng nhất mình với mọi suy nghĩ, bạn bắt đầu sống trong một dòng tự thoại không bao giờ dừng lại. Và chính điều đó làm bạn mệt.

- Bạn có thường xuyên lo lắng về những điều chưa xảy ra không?

- Bạn có hay tự trách mình chỉ vì một sai sót nhỏ?

- Bạn có bị cuốn vào những kịch bản tồi tệ do chính mình tưởng tượng ra không?

Nếu có, thì rất có thể bạn không đang sống trong thực tại, mà đang sống trong suy nghĩ về thực tại. Và đó là nơi căng thẳng bắt đầu.

Không phải suy nghĩ nào xuất hiện cũng cần được tin tưởng, phản ứng hay phân tích. Có những suy nghĩ chỉ cần được nhìn thấy, rồi để nó trôi qua. Giống như mây bay ngang bầu trời, bạn không cần phải giữ lại từng đám mây để chứng minh bầu trời tồn tại.

Hiểu điều này không có nghĩa là bạn phớt lờ thực tế hay sống thờ ơ. Nó có nghĩa là bạn học cách tách mình ra khỏi tiếng ồn trong đầu, để nhận ra rằng: bạn là người quan sát suy nghĩ, không phải là suy nghĩ đó.

Bạn không cần phải giải quyết mọi suy nghĩ, không cần tranh luận với từng nỗi sợ, và cũng không cần phải chứng minh rằng mình đúng trong đầu mình. Càng cố kiểm soát suy nghĩ, bạn càng bị cuốn sâu hơn vào chúng.

Khi bạn bắt đầu đặt khoảng cách với suy nghĩ, bạn sẽ thấy căng thẳng tự nhiên giảm xuống. Không phải vì cuộc sống dễ hơn, mà vì bạn không còn tự làm khó mình nữa.

Cuộc sống không nhẹ hơn khi bạn nghĩ ít đi, mà khi bạn bớt tin vào những suy nghĩ khiến mình đau. Và từ khoảnh khắc đó, sự bình an không còn là thứ phải đi tìm, nó đã luôn ở đó, phía sau dòng suy nghĩ chưa từng ngừng lại.