MỚI

Tính thuế TNCN 2026

#Chuyên gia

24HMONEY đã kiểm duyệt

Điều gì ngăn bạn chạm tới phong độ ổn định mỗi ngày?

Phong độ ổn định mỗi ngày là thứ mà rất nhiều người muốn, nhưng ít ai thực sự giữ được. Chẳng phải vì họ kém hay thiếu kỷ luật, mà vì chính nhịp sống của họ đang kéo họ lệch khỏi quỹ đạo tự nhiên của cơ thể.

Nếu nhìn kỹ thì phần lớn sự bất ổn đến từ chuyện thói quen mỗi ngày thay đổi quá nhanh: hôm ngủ sớm, hôm lại thức tới hai ba giờ; hôm ăn uống gọn gàng, hôm lại nạp toàn thứ nhanh; hôm hăng tập luyện, hôm lại bỏ bê vì vài việc vặt chen ngang. Cơ thể thì thích sự đều đặn, còn cuộc sống hiện đại thì lại thích làm mọi thứ… tùy hứng. Và cái “tùy hứng” ấy chính là thứ giết phong độ.

Nhiều người còn để cảm xúc chi phối hoàn toàn lịch sinh hoạt của mình. Vui thì chạy hăng, buồn một chút thì nghỉ; hôm nào tinh thần tốt thì làm cả đống việc, hôm nào hơi nặng đầu thì buông hết. Cảm xúc thì vốn thất thường theo ngày, nhưng cơ thể lại cần một nhịp ổn định. Hai thứ đi ngược nhau thì phong độ sao mà giữ được. Cái khó là ở chỗ nhiều người cứ tưởng mình thiếu “động lực”, trong khi họ đang thiếu… nhịp, thiếu đường ray để mỗi ngày chạy đúng vận tốc.

Có một thứ nữa cũng âm thầm phá phong độ, đó là chuyện cơ thể phải gồng lên để chịu đựng căng thẳng kéo dài. Người ta không thiếu khả năng, họ chỉ thiếu năng lượng đúng nghĩa. Ở đây, “năng lượng” không phải cà phê, không phải đường, cũng không phải cảm xúc bùng lên. Năng lượng ở mức ổn định đến từ việc cơ thể vận hành đúng cơ chế sinh học: ăn đúng, tập đúng, ngủ đúng, và đặc biệt là giữ mức căng thẳng không vượt quá ngưỡng. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng đúng là điều mà rất nhiều người trong chúng ta đang làm sai mỗi ngày.

Một trong những điểm mình thấy hay và cực kỳ thực tế, chính là cách tiếp cận “tối ưu hiếu khí” mà những người luyện sức bền chuyên nghiệp áp dụng. Họ không cố để lúc nào cũng đạt trạng thái “phong độ đỉnh”. Họ giữ nhịp vừa đủ để cơ thể phục hồi, để não không bị dồn ép, để hệ hormone vận hành ổn định. Khi nền tảng này vững, phong độ tự nhiên lên, và quan trọng hơn: nó giữ được. Maffetone nói đơn giản lắm: cơ thể muốn ổn định thì bạn phải cho nó một môi trường ổn định. Không cần làm quá, chỉ cần làm đúng.

Và đó cũng chính là “điểm sáng” để anh em bám vào: phong độ ổn định đến từ nền tảng ổn định. Ngủ đúng giờ, ăn uống chuẩn mực hơn một chút, tập luyện không phá ngưỡng, bớt để cảm xúc kéo mình đi, chỉ cần vài thứ đó thôi, cơ thể sẽ có nhịp, và khi cơ thể có nhịp, tinh thần sẽ giữ được nhịp. Phong độ không phải là chạy nhanh nhất vào ngày hôm nay; phong độ là khả năng làm tốt hơn mình của ngày hôm qua, lặp đi lặp lại một cách đều đặn. Ai hiểu được điều này thì sẽ đỡ dằn vặt bản thân, đỡ nổ lực sai hướng và đi được đường dài hơn rất nhiều.