10 nhược điểm mà những người EQ cao không hề có

10 nhược điểm mà bạn cần loại bỏ nếu muốn cải thiện EQ của mình.

1. Dễ bị căng thẳng

Khi cố kìm nén cảm xúc, bạn thường bị rơi vào trạng thái căng thẳng và lo lắng. Những cảm xúc không được giải tỏa sẽ khiến cơ thể và tâm trí căng thẳng. Người có EQ cao kiểm soát stress tốt hơn bằng cách phát hiện và xử lý các tình huống khó khăn trước khi mọi chuyện trở nên xấu đi.

Người có EQ thấp thường chỉ biết dùng những cách kiểm soát cảm xúc khác kém hiệu quả hơn. Họ có xu hướng cảm thấy lo lắng, bị trầm cảm, lạm dụng chất gây nghiện hoặc thậm chí có ý định tự tử cao gấp đôi người khác.

2. Khó khẳng định bản thân

Người có EQ cao biết cách cân bằng sự đồng cảm và mềm mỏng với khả năng khẳng định bản thân và thiết lập ranh giới. Sự kết hợp cân đối này là công thức lý tưởng để xử lý xung đột. Khi một người bị kích động, phản ứng của họ thường có xu hướng trở nên tiêu cực hoặc bị động.

Người có EQ cao vẫn giữ được sự cân bằng và khẳng định được bản thân bằng cách loại bỏ các phản ứng cảm xúc bột phát. Điều này cho phép họ vô hiệu hóa những người khó tính và ác ý mà không tạo ra kẻ thù.

3. Có vốn từ vựng về cảm xúc hạn chế

Ai cũng đã từng trải nghiệm những cảm xúc, nhưng chỉ ít người có thể nhận diện chính xác cảm xúc khi chúng xuất hiện. Nghiên cứu cho thấy, chỉ 36% người được khảo sát có thể làm điều này. Kỹ năng này quan trọng vì những cảm xúc không được nhận diện thường bị hiểu lầm dẫn đến các lựa chọn phi lý trí và quyết định sai lầm.

Người có EQ cao có thể làm chủ cảm xúc vì họ hiểu chúng và có vốn từ vựng rộng về cảm xúc. Trong khi đa số mọi người miêu tả cảm xúc của bản thân chỉ bằng những từ đơn giản như “tệ” thì người có EQ cao có thể xác định được mình đang “bực mình”, “thất vọng” hay “lo lắng”. Sử dụng từ vựng càng cụ thể, bạn càng hiểu được chính xác cảm xúc, nguyên nhân và cách xử lý chúng.

4. Nhanh chóng đưa ra quan điểm và cố chấp bảo vệ chúng

Người có EQ thấp thường nhanh chóng đưa ra quan điểm và rồi mắc kẹt với định kiến đó. Họ chỉ quan tâm đến bằng chứng ủng hộ quan điểm của mình và bỏ qua bằng chứng theo hướng ngược lại. Họ sẽ tranh luận, cãi cố, tìm mọi cách để bảo vệ quan điểm của mình. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người ở vị trí lãnh đạo, khi quan điểm sai lầm của họ trở thành chiến lược của cả một tập thể.

Người thông minh về cảm xúc sẽ suy nghĩ kỹ hơn, vì họ biết rằng các phản ứng ban đầu được thúc đẩy bởi cảm xúc. Họ dành thời gian suy nghĩ và cân nhắc các hậu quả và luận điểm phản biện. Sau đó, họ nói lên quan điểm đã được cải thiện của mình một cách hiệu quả nhất có thể, đồng thời vẫn biết cân nhắc nhu cầu và quan điểm của người khác.

5. Giữ sự thù hằn

Níu giữ sự thù hằn trong lòng sẽ gây ra stress. Khi suy nghĩ về một mối thù, cơ thể của bạn sẽ kích hoạt chế độ phản ứng, một cơ chế sinh tồn buộc bạn đứng dậy và chiến đấu khi đối mặt với những nguy cơ.

Phản ứng này cần thiết, đảm bảo sự sinh tồn cho bạn khi các mối đe dọa xảy ra. Nhưng khi mối đe dọa chỉ là mối thù từ trước, níu giữ nó sẽ khiến sức khỏe của bạn bị tàn phá nghiêm trọng theo thời gian.

Các nhà nghiên cứu ở đại học Emory đã chỉ ra rằng, tình trạng stress kéo dài góp phần gây bệnh cao huyết áp và bệnh tim. Níu giữ sự thù hằn nghĩa là duy trì tình trạng stress. Người thông minh về cảm xúc biết cách tránh điều này bằng mọi giá. Buông bỏ thù hằn không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe của bạn.

6. Không biết buông bỏ sai lầm

Người có EQ cao không bị ám ảnh bởi nhữn sai lầm trong quá khứ. Họ buông bỏ nhưng không lãng quên chúng. Bằng cách đó, họ có thể rút kinh nghiệm từ những sai lầm để thành công trong tương lai.

Quá ám ảnh bởi sai lầm sẽ khiến bạn bất an hoặc sợ hãi. Nhưng lãng quên sai lầm hoàn toàn khiến bạn dễ lặp lại chúng. Bí quyết để cân bằng nằm ở khả năng biến thất bại thành bài học thúc đẩy tiến bộ. Điều này sẽ giúp tạo động lực trở lại thật nhanh mỗi khi thất bại.

7. Thường xuyên cảm thấy bị hiểu lầm

Khi thiếu EQ, bạn sẽ thấy khó khăn trong việc giao tiếp với người khác. Bạn cảm thấy bị hiểu lầm vì bạn không thể truyền đạt thông điệp theo cách người khác hiểu được. Kể cả người có EQ cao cũng hiểu rằng không phải lúc nào họ cũng có thể trình bày ý tưởng một cách hoàn hảo.

Tuy nhiên, người có EQ cao biết được khi nào người khác không hiểu mình, họ sẽ điều chỉnh cách giao tiếp và truyền đạt lại ý tưởng để người khác dễ hiểu hơn.

8. Không biết điều gì khiến mình bị kích động

Tất cả mọi người đều có những tình huống và kiểu người khiến bản thân bức xúc và hành động bột phát. Người có EQ cao biết cách nhận diện các yếu tố kích động này, và sử dụng kiến thức học được để kiểm soát cảm xúc trước khi những tình huống và kiểu người kích động họ.

9. Không nổi giận

Thông minh về cảm xúc không có nghĩa là bạn phải luôn tỏ ra dễ thương, thân thiện mà là biết kiểm soát cảm xúc để đạt được kết quả tốt nhất có thể. Đôi khi điều này có nghĩa là, phải cho người khác thấy bạn đang thất vọng hay giận dữ. Luôn che giấu cảm xúc bằng vẻ ngoài hạnh phúc và tích cực không phải lúc nào cũng tốt. Người có EQ cao biết dùng cảm xúc tiêu cực và tích cực một cách có ý thức tùy theo tình huống phù hợp.

10. Đổ lỗi cho người khác khiến bạn bị khó chịu

Cảm xúc bộc phát từ bên trong bạn. Bạn phải chịu trách nhiệm cho cảm xúc của mình dù nó xuất phát từ hành động của người khác. Không ai có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hay vui vẻ nếu bạn không muốn. Đổ lỗi cho người khác chỉ khiến bạn bị trì trệ mà thôi.